膝の痛み（変形性関節症、半月板損傷など）

2025 1/08

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当院の取り組みはメディアでも注目されています。また、同業の方への指導も積極的に実施。

膝を曲げ伸ばしすると痛む
深くしゃがんだり立ち上がる時に痛む
階段を降りるときに膝が痛くなる
逆に登る時に力がうまく入らない
起床後すぐは膝が固まっていて伸ばしにくい
何となく膝がずれている感じがする（違和感がある）

膝関節が痛む原因（種類）

膝関節の痛みにはいろんな診断名がつく事があります。

変形性膝関節症（大腿脛骨関節、膝蓋大腿関節）
半月板損傷
靱帯損傷
鵞足炎
腸脛靱帯炎（ランナー膝）
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）
オスグッド病
関節リウマチ
痛風
深部静脈血栓症　　　　　などなど

それぞれスポーツ歴や年齢・既往歴・職業などいろんな人要因により負担がかかることで受傷します。しかし実際にはこのような診断がつくほどではないけれど、痛みがあるというケースは多々あります。

あまり知られていない

膝の痛みの

『原因』と『対処法』とは？

膝の痛みの原因

過去の外傷（ケガ）
股関節の問題
足首の問題
姿勢全体の問題
感情の問題

過去の外傷（ケガ）

転んで膝を強く打ったり、何かの拍子に膝が捻れたような経験はありませんか？ソファで横向きになっているだけでも膝は捻れたりするのですが...

意外にも「今は何ともない」こういった些細なことも関係しているのです。そんな昔のことはご自身は覚えていないかもしれませんが、触れば硬さや捻れ、生命力の弱さなどから異変を感じ取ることができます。

こう言った外傷を受けると99%の人がかばった体の使い方をします。その時の体の使い方は脳がインプットしています。

そのため身体自体（骨や筋肉など物体）と脳の両方に外傷の歴史は記録されているのです。

股関節の問題

次に多いのは股関節の問題です。股関節がなぜ膝関節に関係するの？と思うかと思いますが、関係大なのです。

まずは、人間の発達の話でいくと身体の中心から端に向かって発達が行われていきます。そのため背骨〜骨盤〜股関節〜膝関節〜足首〜足指のような順番です。関節の大きさで言っても股関節＞膝関節＞足首の順なので、大きいものの方が扱いやすいのは自然の摂理です（大きすぎ、小さすぎは別として）。そのため、股関節がうまく扱えていない人が、膝関節をうまく扱うのは難しいということです。

また、膝関節は基本的には曲げ伸ばしの動きがメインとなります。股関節は前後/内外/内捻り外捻りの6方向に動かすことが可能です。この股関節のどこかの動きが出にくくなると、近くの関節である膝や腰が頑張らなくてはいけなくなります。

このようにして張りが増えたり、痛みが生じたりします。

足首の問題

次に多いのは足関節の問題です。これもかなり多いです。

普段立ったり、歩いているときは足首しか床についていません。床からの力を体に伝える最初のスイッチは足指・足首にあるわけです。それを膝〜股関節〜骨盤〜背中〜頭・腕と全身に力を伝えるのですが、膝は脚の中での中継役なので、足首がうまく使えないと、何とかして股関節に力を伝えようと頑張ります。この頑張りは膝の力を必要以上に使ったり、曲げ伸ばし以外の動きが求められてしまいます。

このようなことで張りが増えたり、痛みが生じたりします。

姿勢全体の問題

ここまでの話をしていくと、なんとなくお分かりかと思いますが、膝は全身と関係があるのです...。

頭ではわかっているけど本当なの？と思う方もいるかと思いますが、膝と離れた位置にある頭蓋骨を取り上げてみましょう。（皆さんも少し真似してみるとわかりやすいかも）

鼻炎のAさん。鼻が詰まって息がしにくいので、普段から口で呼吸をすることが多いです。そうすると口が常時半開きになり、顔が天井方向を向くように上を向いてしまいます。すると、顔は前に出て背中は丸くなります。こうすることで、骨盤は後ろに倒れやすく、膝は曲がり、つま先に体重がかかるようになります。この状態が続くとどうなるか、ずーっと空気椅子をしている状態を想像してください。太ももの前側が張り続けてしまいます。

鼻炎一つでここまで全身の姿勢は変化が出てしまうものなのです。

感情の問題

ここまでは姿勢や関節の問題を取り上げましたが、感情（気持ち）までもが関係するのです。

”膝が折れる”というのは意味として「負ける。屈服する。」という意味があります。右膝は社会的なことを示す事が多く、上司に負ける/屈服する＝上司との関係性がよくない場合に調子を崩すことがあります。

また、左膝は個人的なことを示す事が多く、自分に負ける＝挫折との関係があると言われています。

対処法

ストレッチ
筋力トレーニング
姿勢を見直す
今の生活や過去を振り返ってみる

ストレッチ

いろんな原因を話しましたが、まずは実際に痛い膝が固くなっていないかチェックして、動きにくければストレッチしましょう！

膝を伸ばした状態で、膝のお皿（膝蓋骨）を上下左右に動かしてみましょうお皿の近くには色んな筋肉が走っているのでどの方向の筋肉が硬くなっているかの目安になります。

また、前述したように股関節や足首のストレッチもおすすめです！どの運動が膝の痛みを減らすか色々試してみてください！

当院のYOUTUBEはこちらから！

筋力トレーニング

ストレッチが終わったら筋肉をつけましょう！

膝周りの筋肉をつけるには壁スクワットがおすすめです。

慣れてきたらお尻をどんどん下げて行ったり、少しだけお尻を下ろした後に、背中を壁から離してみたりしましょう！

姿勢を見直す

今度は姿勢を見直してみましょう！

ご自身の姿勢はどうなっているか把握していますか？着替えやメイクの時に鏡をみると思いますが、常に自分の姿勢がどうなっているか目で見るわけにはいかないので、感じられるようにしていきましょう！

画像のように耳たぶ〜外くるぶしの2cm前というのが理想的な重心位置です。

仰向けになり、力が抜けた状態でチェックしてみましょう。

・頭はどちらかに傾いてないかな？（頭や首の捻れ）

・肩は床からどれくらい離れているかな？（巻き肩、猫背...）

・背中は浮いている部分はないかな？（背中の捻れ）

・どちらかのお尻が床に強く沈んでいないかな？（骨盤の捻れ）などなど

ご自身でわからない場合は姿勢分析も行いますので、気軽にご相談ください！

今の生活や過去を振り返ってみる

最後に今の生活や過去を振り返ることも大事です。

今の生活で

膝に負担のかかるタイミングは？（スポーツ、活動量、低い椅子やソファの使用...）
他に痛みが出る場所はない？
食べ過ぎ、飲み過ぎ、頑張り過ぎ...など過剰なものはない？

また、昔の怪我や事故などが関係していたり、その時に抱いた感情が関係することもあります。

膝に関係していないだろうと思うと自分では紐づける事ができないので、気軽にご相談ください。何かの糸口を見つける事ができるかもしれません。

ご自身で解決できなければ

私たちにご相談ください！

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託児の様子なども施術後お伝えしております。

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当院の様子をご覧ください！

斉藤さおり

00:12 21 Jun 23

女性専門という事で、産後4年経過していましたが、プロの方にしっかり見ていただこうと思い、プレオープンの時に来院しました。私にとっては勇気のいる価格でしたが、行って大満足、3ヶ月通う事にしました！他の整体やマッサージと違うところは、時間をかけてゆっくり改善していく所かなと思います。施術の後は、今まで動かかなった体が軽くなり、さくさく家事が進むので、心もスッキリしていきます。私の生活に、なくてはならない場所となりました！

千葉悦子

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遺伝性のある足の指関節の病での術後、痛みや身体の歪みに悩んで治療を受けています。流れるようなスマートな治療で身体がスムースに動けるように整えてくださって、暮らしの中で少しずつ軽さを感じてきました。痛みのない施術、緩やかな時間は私には大切なものになっています。穏やかで優しい施術はお薦めです。

Ma I

12:37 01 Jun 23

施術状況を詳しく説明して下さるのと前回との比較からアドバイスして頂けるのでとても安心して施術を受ける事ができております。今回は腰痛に加え、肩甲骨から首筋までのコリ、身体の歪みもありましたが有名な院長先生のお陰でどこに行っても治らなかった不調が落ち着き心身共に心にゆとりが持てるようになってきております。また細かな気配りや室内の行き届いたリラグゼーションも評価の高さです。皆様の笑顔と施術、気配りに感謝申し上げます。また通わせて頂きます！

圓山晃子

07:06 24 May 23

仕事では立ち仕事の前屈みになる事が多く、腕を上げるだけでも痛かったのですが、こちらに通い始めて快調になっていくのが実感するほど調子がいいです(^^)身体の痛み以外にも、食事のアドバイスやストレッチの仕方など親身になって教えていただいてます！！近所にできて本当助かっています(o^^o)いつもありがとうございます！

ゆー

06:13 14 May 23

腰痛、背部痛で伺いました。痛みのない優しいタッチでとても癒される感じです。体の状態を丁寧に説明して頂けるのと、姿勢の写真を撮ってチェックして頂けるので、自分でも気づかない体の歪みを教えて貰えるので助かります。体の不調で悩んでる方は一度行ってみる価値あり！

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女性専門整体院　Link(リンク) 院長です

妊娠・出産・子育て期の女性をサポート。オホーツクの頼れる女性専門整体院です。

詳細をみる

この度は当院のホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。院長の能登愛未と申します。

当院は、オホーツクでは数少ない女性専門の整体院として、地域の皆様に貢献できるよう努めております。長年、医療機関で勤務し、病気や関節の変形に苦しむ方々と向き合う中で、「もっと早い段階でできることがあったのではないか」という思いを強く抱くようになりました。

私自身も3人の子どもを育てながら、妊娠・出産・復職など、女性特有のさまざまな転機で多くの悩みを経験しました。その経験から、女性一人ひとりが抱える不調に医療が十分に届きにくいことも痛感しています。

オホーツクの女性が体のことで困ったとき、すぐに頼れる温かい場所でありたい。そして、地域の女性とそのご家族が元気で笑顔でいられるお手伝いをすることが私の願いです。どうぞお気軽にご相談ください。

予約

当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。
来院

初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。

お子様同伴も大歓迎です。
問診

問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。

初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。

中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。

ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
全身検査

初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。

妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
説明（カウンセリング）

問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。

お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。

把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。

しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
施術

カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。

ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。

当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
セルフケア指導

施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。

施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
お会計

お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。