腰痛（椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症）

2025 1/08

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当院の取り組みはメディアでも注目されています。また、同業の方への指導も積極的に実施。

腰が痛くてかがめない
朝布団やベッドから出るのが辛い
長時間座っていると腰が伸ばせなくなる
お尻や脚が痺れることがある
反り腰や猫背など姿勢が気になる

腰痛でお悩みの10代腰痛

初めての整体でも安心！和やかな雰囲気でリラックスできる施術

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初めての整体でドキドキしましたが、最初の説明から和やかな雰囲気でリラックスして施術を受けられまし
た!!初めて行く整体がここで良かったです!
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産後の骨盤調整/頭痛/肩こり/腰痛でお悩みの30代産後の不調/頭痛・肩こり・腰痛

産後の頭痛・肩こり・腰痛が改善！子連れでも安心の環境とサポート

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産後、頭痛・肩こり・腰痛に悩まされ、広告をみてこちらを予約しました。

施術を重ねていくにつれ悩みは気づかないうちに楽になっていきました。自分の身体の傾向を教えてもらい、3日坊主の私が自主練できるまでモチベーションを上げてもらえたのは、能登さんのお陰です! 息子が居ても来やすい環境づくりまでしていただき、本当に来て良かったと思いました。

復帰後もメンテナンスお願いします^^
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
産後の体型崩れ/腰痛でお悩みの30代産後の不調/腰痛・体型戻し

産後の体型と心が変わる！自信を取り戻せた嬉しい体験

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産後の変化した体型を戻すために通いました。

通う前は自分の体に自信が持てず、ついダボッとした服装ばかりでしたが、卒業が近づいてきた時には少しずつピタッとした服装ができるようになり、とても嬉しく、家でも頑張ろうという気持ちになれました。

体の改善もですが、育児のことや家でのことの相談にも乗ってくださり、通うことで自分のメンタルも少し安定できたように思います。

家にこもってるだけだとストレス発散ができなかったので、ここに通えてとてもよかったです。また何かあれば利用したいと思います！ありがとうございました！
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
肩こり/腰痛でお悩みの40代背中のハリ

長年の不調が根本から改善！自分で整える力が身につく喜び

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何年も抱えてきた不調を『ただその時だけ楽になる』のではなく、根本の原因となっている身体の使い方から解きほぐしてもらえたことで、自分で自分の身体を整えることが出来るという自信がついてきました。ありがとうございました!
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。

腰痛が生じる原因（種類）

腰が痛む場合、いろんな診断名がつく事がありますが大きく分けるといかに分類されます

1.骨・筋肉・椎間板などの障害

椎間板ヘルニア
腰部脊柱管狭窄症
骨粗鬆症
筋筋膜性腰痛　...

2.内臓・血管の病気

消化性潰瘍
尿路結石
腹部大動脈瘤
子宮筋腫　....

3.心因性の場合

それぞれスポーツ歴や年齢・既往歴・職業などいろんな要因により負担がかかることで受傷します。しかし実際にはこのような診断がつくほどではないけれど、痛みがあるというケースは多々あります。

あまり知られていない

腰痛の

『原因』と『対処法』とは？

腰痛が起きる原因

胸椎の問題
股関節の問題
筋力低下
内臓機能低下
生活習慣

胸椎の問題

まずは背骨の中でも多い、胸椎の問題です。

背骨には頸椎、胸椎、腰椎、仙椎、尾椎と5つのグループに分かれます。そしてそれぞれが得意な動きがあるんです。

頸椎や腰椎は曲げ伸ばし（前後）、胸椎は捻る動きが得意とされています。実は腰椎はこの捻る動きが苦手なのです。

胸椎の動きに制限が出た場合、捻る動きが出にくくなりますが、それをカバーするように腰椎が苦手な捻り運動をするわけです。

そうすると無理をすることになり、痛みにつながってしまいます。

股関節の問題

次に股関節の問題です。股関節は前後/内外/内捻り外捻りの6方向に動かすことが可能です。前述したように腰椎は捻る動きが苦手です。

この股関節の捻る方向の動きが小さくなると、腰椎でカバーするように捻ることが多くなり、痛みが生じる場合があります。

筋力低下

筋力低下といっても、大きい筋肉ではなくインナーマッスル呼ばれる小さな筋肉です。背骨はいくつかの骨を跨いで付着する筋肉と、1つ１つの関節に付着する筋肉とがあります。

この1つ１つに付着する筋肉がうまく使えていない事が多いです。というより、運動していない人は大半でしょうか... 。（運動している人も使えない人が多いですよ！）

これらの筋肉は細かい調整をしてくれるのですが、大きい筋肉は細かい調整は苦手なので、普段の動きの中で大きな動き（＝雑な動き）になりやすく無理が生じやすいのです。

内臓機能低下

最初の原因にも書きましたが、腰痛の原因の1つに内臓・血管の問題があります。

ぎっくり腰になったことはありますか？ぎっくり腰は腰椎と骨盤とからなる関節や骨盤の関節の急性炎症からなりますが、このぎっくり腰、実は腸との関係もあるんです。腸は腰椎からぶら下がるようにくっついています。腸の動きが硬くなると、この腰椎も引っ張られるように硬くなってしまいます。

そうなると、腰椎全体の動きは硬くなりますが、骨盤はこの硬さの影響を受けてカバーするように動かされるようになり、ぎっくり腰が生じやすい状況となります。

生活習慣

最後に生活習慣です。これは前述した、胸椎の動きや股関節、内臓に負担をかけていませんか？という事ですね。

例えば、背中が丸くなりやすい姿勢。勉強や仕事中の姿勢、スマホを見ている時の姿勢。あとは沈みやすいソファなどは背中を丸くしやすいです。

股関節に負担をかけやすいのは足を組む動作でしょうか。これは体を整えてくれる面もあるのですが、同じ方向を長時間取ることで、腰にも影響を出してしまいます。

内臓に関しては、小麦や乳製品は腸に負担をかけやすい（消化に時間がかかったり、細胞の隙間をあけてしまうなんてことも...)ので注意が必要です！

腰痛の対処法

ストレッチ
筋力トレーニング
姿勢を見直す
今の生活や過去を振り返ってみる

ストレッチ

いろんな原因を話しましたが、まずは実際に痛い腰椎が固くなっていないかチェックして、動きにくければストレッチしましょう！

また、前述したように胸椎や股関節のストレッチもおすすめです！どの運動が腰の痛みを減らすか色々試してみてください！

当院のYOUTUBEはこちらから！

筋力トレーニング

ストレッチが終わったら筋肉をつけましょう！

腰回りの筋肉をつける前にまずは目覚めさせなければいけません。
小さい動きでまずは眠っている筋肉を刺激しましょう

姿勢を見直す

今度は姿勢を見直してみましょう！

ご自身の姿勢はどうなっているか把握していますか？着替えやメイクの時に鏡をみると思いますが、常に自分の姿勢がどうなっているか目で見るわけにはいかないので、感じられるようにしていきましょう！

画像のように耳たぶ〜外くるぶしの2cm前というのが理想的な重心位置です。

仰向けになり、力が抜けた状態でチェックしてみましょう。

・頭はどちらかに傾いてないかな？（頭や首の捻れ）
・肩は床からどれくらい離れているかな？（巻き肩、猫背...）
・背中は浮いている部分はないかな？（背中の捻れ）
・どちらかのお尻が床に強く沈んでいないかな？（骨盤の捻れ）などなど

ご自身でわからない場合は姿勢分析も行いますので、気軽にご相談ください！

今の生活や過去を振り返ってみる

最後に今の生活や過去を振り返ることも大事です。

今の生活で

腰に負担のかかるタイミングは？（スポーツ、活動量、低い椅子やソファの使用...）
他に痛みが出る場所はない？
食べ過ぎ、飲み過ぎ、頑張り過ぎ...など過剰なものはない？

また、昔の怪我や事故などが関係していたり、その時に抱いた感情が関係することもあります。

腰に関係していないだろうと思うと自分では紐づける事ができないので、気軽にご相談ください。何かの糸口を見つける事ができるかもしれません。

ご自身で解決できなければ

私たちにご相談ください！

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託児の様子なども施術後お伝えしております。

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女性専門整体院　Link(リンク) 院長です

妊娠・出産・子育て期の女性をサポート。オホーツクの頼れる女性専門整体院です。

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この度は当院のホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。院長の能登愛未と申します。

当院は、オホーツクでは数少ない女性専門の整体院として、地域の皆様に貢献できるよう努めております。長年、医療機関で勤務し、病気や関節の変形に苦しむ方々と向き合う中で、「もっと早い段階でできることがあったのではないか」という思いを強く抱くようになりました。

私自身も3人の子どもを育てながら、妊娠・出産・復職など、女性特有のさまざまな転機で多くの悩みを経験しました。その経験から、女性一人ひとりが抱える不調に医療が十分に届きにくいことも痛感しています。

オホーツクの女性が体のことで困ったとき、すぐに頼れる温かい場所でありたい。そして、地域の女性とそのご家族が元気で笑顔でいられるお手伝いをすることが私の願いです。どうぞお気軽にご相談ください。

予約

当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。
来院

初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。

お子様同伴も大歓迎です。
問診

問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。

初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。

中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。

ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
全身検査

初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。

妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
説明（カウンセリング）

問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。

お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。

把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。

しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
施術

カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。

ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。

当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
セルフケア指導

施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。

施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
お会計

お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。