体型の崩れと体重増加

2025 1/08

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当院の取り組みはメディアでも注目されています。また、同業の方への指導も積極的に実施。

お腹のたるみが気になって自分に自信が持てない
衣服のサイズが合わなくなって服選びに困る
パートナーに見られるのが恥ずかしい
周囲の目が気になって外出するのが嫌になる
産後の体型が崩れると仕事復帰も不安になる
自分の体に対するコンプレックスが強くなる
体型が崩れている原因を知りたい
自分に合った自宅でできる運動を教えてほしい

産後の体型崩れ/O脚/背中の痛みでお悩みの30代産後の不調/背中の痛み・O脚

産後の体重減少と不調改善！ストレッチで巡りが良くなる喜び

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産後3ヶ月からお世話になりました。なかなか体重が落ちなかったのが、巡りが良くなった感じでするする減って嬉しかったです。

最初に来た時には身体中がしんどくて、誰かどうにかして~!! という感じでしたが、教えてもらったストレッチなども日常に取り入れながら、心地よく生活できています。

まだまだ改善の余地がたくさんある体ですが、まずは不調に気付けるようになって、これからもより良くしていけるように頑張りたいです! ちょっとずつ変化する身体が面白くて、とても楽しく通えました! 今後ともどうぞ宜しくお願いします!!
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
産後の骨盤調整/産後の体型崩れでお悩みの20代産後の不調/体型戻し

産後のケアで効果を実感！子連れでも安心の楽しいサポート

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妊娠中から気になっていて産後10ヶ月でやっと来れました。褒め上手の能登さんのおかげで楽しく出来ました(^^) 1ヶ月だけでしたが、効果も少しずつ出てきたので、家でもたくさんやってもっと鍛えていきたいです! 子どもも一緒でも楽しめたのでよかったです★ 今後もメンテナンスなどお世話になりたいと思います!ありがとうございました♡
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
産後の体型崩れ/腰痛でお悩みの30代産後の不調/腰痛・体型戻し

産後の体型と心が変わる！自信を取り戻せた嬉しい体験

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産後の変化した体型を戻すために通いました。

通う前は自分の体に自信が持てず、ついダボッとした服装ばかりでしたが、卒業が近づいてきた時には少しずつピタッとした服装ができるようになり、とても嬉しく、家でも頑張ろうという気持ちになれました。

体の改善もですが、育児のことや家でのことの相談にも乗ってくださり、通うことで自分のメンタルも少し安定できたように思います。

家にこもってるだけだとストレス発散ができなかったので、ここに通えてとてもよかったです。また何かあれば利用したいと思います！ありがとうございました！
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。

あまり知られていない

産後に生じる骨盤の歪みの

『原因』と『対処法』とは？

産後に体重・骨盤の歪みが戻らない原因

身体の回復過程を知らない
妊娠中からの姿勢の変化
筋力の低下
育児中の姿勢や動作
食生活の変化

身体の回復過程を知らない

まずは、産後はお母さんの身体がどんな流れで回復するかご存知でしょうか？

まずは子宮回復に約1ヶ月。妊娠・出産でダメージを受けていた筋肉や神経の回復に3ヶ月。6ヶ月〜１年で概ね元の状態に戻るとされています。

ただ、妊娠前にお身体の歪みが強いと、この6ヶ月で戻り切らないケースが多いです。元々使えていない筋肉が、より使えなくなるので、「戻りにくくなるのは当たり前のことなのです。

できるだけ早めから行動しましょう！

妊娠中からの姿勢の変化

妊娠期間は、赤ちゃんの成長に伴って体重が増加し、子宮が大きくなることで、腰椎や骨盤に負担がかかります。

妊娠中に姿勢が変化し、出産後もそのままの姿勢となっている場合が多く、骨盤の歪みが残っていることが大半です。

筋力の低下

妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い、お腹の筋肉が伸びます。筋肉は縮むことで力を発揮するため、伸びた状態が続いていると縮めず筋力が低下します。

また、骨盤底筋という下から支えてくれるハンモックのような役割の筋肉がありますが、こちらも赤ちゃんの成長に伴う伸長や分娩時の会陰裂傷などにより力が出にくくなっている場合があります。

出産後はこれらが約6ヶ月かけて自然回復されると言われていますが、回復し切らない方も多いのが現状です。

そうなると、歪みも残ってしまいます。

育児中の姿勢や動作

産後の授乳や抱っこ、おむつ替えなどなど、出産後も大変な時期が続きます。産後の骨盤が安定していない状態で、重みのある赤ちゃんを抱っこしたり、バランスよく授乳できない場合にはカラダの使い方に偏りが出てしまいます。

特に骨盤は立っていても座っていても体重が乗る場所なので、「偏りがある状態で体重をかけ続けると歪みは増大します。

骨盤には腹筋やお尻、太ももの筋肉がついています。歪みを放置しておくと、左右差やねじれが生じるので、体重が減っても綺麗な体型になりにくいです。

食生活の変化

さて、妊娠中からお食事は変化していますか？妊娠中からの無性に食べたくなる甘いものがなんとなく続いていませんか？

甘いものもエネルギー源としては必要です。しかし、即効性はありますが、持続性はないのですぐにまた欲しくなります。こんな形で欲しくて食べる、欲しくて食べる...を繰り返していると、他の栄養分を摂取できる量が減ってしまうので、ナッツ類などを摂取すると栄養素もとれて一石二鳥です！

また、育児の合間に急いで食事をする場面がどうしても増えてしまいます。咀嚼が少なくなると、消化吸収能力にも影響が出てきて、便秘などともつながります。可能な範囲でいいので、よく噛んで食べるように心がけましょう。

対処法

回復過程を知り、無理なダイエットをしない
ストレッチ
筋力をつける
食生活を見直す

回復過程を知り、無理なダイエットをしない

約40週もの間、ゆっくりと変わり続けたお身体をすぐに戻そうとすると、間違いなく過負荷になってしまうので、無理な食事制限や、出産〜４ヶ月までのトレーニングは控えましょう。

出産〜１ヶ月は休む。1ヶ月検診〜3ヶ月は徐々に動き始める。ストレッチはOK！４ヶ月以降少しずつ運動を始める。これが鉄則です。

今ご自身の時期を考えた時に必要以上に焦らなくてもいい場合もありますので、相談していただければ必要なケアの方法をお伝えしますので、一緒に目標の体型を安全に目指していきましょう！

ストレッチ

ストレッチをやり始めるのは、１ヶ月以降（検診が終わってからが望ましいです）。

たくさんダメージを負っていた筋肉や神経などが、少しずつ回復してきている時期です。

4ヶ月以上経過している方は、無理のない範囲でどんどんストレッチしてください！骨盤には股関節や背骨はもちろん、肩の筋肉も付いているので、この辺りのストレッチが大事になってきます。

また、痩せたい人は、地味ですが呼吸の練習をたくさんする事をお勧めいたします。エネルギー消費するためには呼吸がうまくできることが大事です。なぜなら、呼吸運動が血液循環を促してくれるから、体に酸素を回してくれて、老廃物を回収して外に出すからなのです。

間違ったタイミングでの筋トレは回復を遅らせることも悪化ありますので、専門家に相談しておカラダを整えてから行うことをお勧めいたします。

筋力をつける

さて、ストレッチはやってるけど痩せないそこのあなたにとっておきの簡単トレーニング！

それは、背伸び（つま先だち）です！

①両手を組んで、腕を上げます

②息を吸って、踵を上げます。

③息を吐いて、腕を上げたまま肩の力を抜きます（大体の人が肩すくんじゃっています）

④お腹を軽ーくぺったんこになるように引き締めて、背伸びのまま3呼吸キープ。

思ったよりプルプルしますよ〜！

他にもセルフケア動画がyoutubeにありますので、ぜひ参考にしてみてください！

食生活を見直す

甘いものもエネルギー源としては必要です。しかし、即効性はありますが、持続性はないのですぐにまた欲しくなります。こんな形で欲しくて食べる、欲しくて食べる...を繰り返していると、他の栄養分を摂取できる量が減ってしまいます。

ナッツ類はミネラルを含むものも多く、おすすめです！

私たちは、理学療法士/作業療法士の資格を保有しており、病院にて10年以上経験を積んできました。

当院では、医学的知識を基に評価を行い、説明に納得していただいた上で施術をさせていただきます。

施術の内容としては

頭〜足の指先までの徹底評価に基づいたソフトな施術
あなたに合った、より良い動き方の指導
栄養面のサポート
ご自宅でのセルフケア方法の指導　　　を行います。

☆ HP割引 ☆: 1人でも多くの女性のお悩みを解決したいと本気で思っています。

期間限定です。
この機会をお見逃しなく！

3月末日までの期間限定

通常1回8,800円初回6,600円

※掲載価格は税込価格です　※他サービスとの併用はできません

LINE予約の方法

初めてのご利用の方は、LINE登録後、

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＊産前・産後に特化したママさん応援整体院＊

当院は産前・産後に起こる体の変化や不調に特化した整体院です。

妊娠中の腰痛・肩こり・切迫早産の予防、産後なら骨盤の歪み・腱鞘炎・産後太り、腰痛などに対応をしています。

妊娠中・産後の方を合わせると来院数の約8割を占めており、地域のママ・プレママの皆様に選んでいただいております。
＊あなただけの特別な整体＊

妊娠中や出産後の悩みといっても人によって千差万別。だからこそ一人一人にあった整体でなければいけません！

当院では、数ある整体技術を体調やお悩みにあわせて、あなた専用にカスタマイズ！

細かな悩みにも対応できる当院の整体をぜひ体験してください。
＊メンテナンスにも力を入れています＊

出産後は、体の変化や子育てのストレスなどで、自分の健康をおろそかにしがちです。しかし、ママさんが元気でいないと、子供や家族にも影響が出てしまいます。当院では、出産後の女性の体に合わせた整体を行っています。

症状の改善はもちろん、予防やメンテナンスも大切です。健康で美しいママさんになるためにも、ぜひ当院をご利用ください。
＊個室空間でプライバシーもしっかり守ります＊

整体中によりリラックスしてもらうため、当院では個室空間をご用意しています。圧迫感を軽減するため、上は少し空いておりますが、周りから見られてしまうことはありません。

女性の時間は有限です。ほんのひとときでもリラックスしてください。
＊経験10年以上の知識豊富な国家資格者が対応します＊

当院スタッフは専門機関で医学知識を学び、10年以上の臨床経験をもったスタッフが対応にあたります。

また、託児スタッフも保育園・幼稚園で10年以上経験を積んだスタッフが対応しております。

医学的な根拠・専門的な知識に基づいて対応するため最善の結果を出すことが可能です。
＊託児スタッフが在籍＊

当院は多くのプレママ・ママさんがご来院するため、託児スタッフが在籍しております。

施術を受けている間、少しでも楽に・安心して施術を受けていただけるよう

託児の様子なども施術後お伝えしております。

普段のお悩みなども気軽にお話しして下さい。

当院の様子をご覧ください！

斉藤さおり

00:12 21 Jun 23

女性専門という事で、産後4年経過していましたが、プロの方にしっかり見ていただこうと思い、プレオープンの時に来院しました。私にとっては勇気のいる価格でしたが、行って大満足、3ヶ月通う事にしました！他の整体やマッサージと違うところは、時間をかけてゆっくり改善していく所かなと思います。施術の後は、今まで動かかなった体が軽くなり、さくさく家事が進むので、心もスッキリしていきます。私の生活に、なくてはならない場所となりました！

千葉悦子

02:48 05 Jun 23

遺伝性のある足の指関節の病での術後、痛みや身体の歪みに悩んで治療を受けています。流れるようなスマートな治療で身体がスムースに動けるように整えてくださって、暮らしの中で少しずつ軽さを感じてきました。痛みのない施術、緩やかな時間は私には大切なものになっています。穏やかで優しい施術はお薦めです。

Ma I

12:37 01 Jun 23

施術状況を詳しく説明して下さるのと前回との比較からアドバイスして頂けるのでとても安心して施術を受ける事ができております。今回は腰痛に加え、肩甲骨から首筋までのコリ、身体の歪みもありましたが有名な院長先生のお陰でどこに行っても治らなかった不調が落ち着き心身共に心にゆとりが持てるようになってきております。また細かな気配りや室内の行き届いたリラグゼーションも評価の高さです。皆様の笑顔と施術、気配りに感謝申し上げます。また通わせて頂きます！

圓山晃子

07:06 24 May 23

仕事では立ち仕事の前屈みになる事が多く、腕を上げるだけでも痛かったのですが、こちらに通い始めて快調になっていくのが実感するほど調子がいいです(^^)身体の痛み以外にも、食事のアドバイスやストレッチの仕方など親身になって教えていただいてます！！近所にできて本当助かっています(o^^o)いつもありがとうございます！

ゆー

06:13 14 May 23

腰痛、背部痛で伺いました。痛みのない優しいタッチでとても癒される感じです。体の状態を丁寧に説明して頂けるのと、姿勢の写真を撮ってチェックして頂けるので、自分でも気づかない体の歪みを教えて貰えるので助かります。体の不調で悩んでる方は一度行ってみる価値あり！

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女性専門整体院　Link(リンク) 院長です

妊娠・出産・子育て期の女性をサポート。オホーツクの頼れる女性専門整体院です。

詳細をみる

この度は当院のホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。院長の能登愛未と申します。

当院は、オホーツクでは数少ない女性専門の整体院として、地域の皆様に貢献できるよう努めております。長年、医療機関で勤務し、病気や関節の変形に苦しむ方々と向き合う中で、「もっと早い段階でできることがあったのではないか」という思いを強く抱くようになりました。

私自身も3人の子どもを育てながら、妊娠・出産・復職など、女性特有のさまざまな転機で多くの悩みを経験しました。その経験から、女性一人ひとりが抱える不調に医療が十分に届きにくいことも痛感しています。

オホーツクの女性が体のことで困ったとき、すぐに頼れる温かい場所でありたい。そして、地域の女性とそのご家族が元気で笑顔でいられるお手伝いをすることが私の願いです。どうぞお気軽にご相談ください。

予約

当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。
来院

初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。

お子様同伴も大歓迎です。
問診

問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。

初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。

中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。

ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
全身検査

初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。

妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
説明（カウンセリング）

問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。

お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。

把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。

しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
施術

カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。

ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。

当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
セルフケア指導

施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。

施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
お会計

お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。