腱鞘炎

2025 1/08

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当院の取り組みはメディアでも注目されています。また、同業の方への指導も積極的に実施。

赤ちゃんのお世話で手首や指を使い過ぎて痛みが出る
抱っこしたり、ミルクをあげたりするときに手首が痛くて辛い
ひどくなると赤ちゃんを抱っこできなくなる
ひどくなると日常生活や仕事にも支障が出る
このまま治らない…？と、精神的にも不安になる
家族や周囲に迷惑をかけてしまい、つらくなってしまう

あまり知られていない

産後の腱鞘炎の

『原因』と『対処法』とは？

産後に腱鞘炎が起きる原因

ホルモンの変化
過度の使用や負荷
姿勢の変化
筋力の低下

ホルモンの変化

女性のホルモンバランスはライフサイクルに伴い大きく変化します。

月経前や妊娠期間中はリラキシンと呼ばれるホルモンが分泌され、靭帯や腱の柔軟性が増します。

リラキシンの分泌に関して明確なエビデンスは出ておりませんが、2~3日で減るというのが一般的です。しかし個人差があり長くて産後半年分泌している方もいるようです。

ただ、3日で分泌量が減ったとしても、妊娠期間中に緩んだ状態から戻るのには相当時間がかかります。

この緩んだ状態で負荷を受けることで、腱鞘炎のリスクが高まる可能性があります。

これは避けられない原因です。

過度の使用や負荷

　出産後、お子様の世話や授乳など、今まで以上に腕や手首を頻繁に使用することになります。

　また、ベビーカーの押し引きやベビーグッズの持ち運びなど、思っている以上にお子様以外でも負担がかかります。

　これにより、手首や親指周辺の腱が過度に使用され、炎症が生じる可能性があります。

ただ、これはなかなか避けられない原因かと思います。

姿勢の変化

妊娠中および出産後、姿勢は変化します。

多くの方は背中が丸くなる、いわゆる猫背姿勢になりやすく、この姿勢は実は指が伸ばされる姿勢なのですが、手首や指を曲げるようにして逆の使い方をしなければいけないので、炎症が起きてしまいます。

また、授乳や抱っこなどの日常の活動によって、カラダの使い方に偏りが出てしまうため、腱鞘炎のリスクを高める可能性があります。

これは対策を行えば、修正可能なポイントです。

筋力の低下

元々女性は筋力が少ない中で、産後から平均して3kg以上の子供を毎日抱き抱えるわけです。

ずっと3kgのダンベル持ち続けてたら、筋肉が疲れちゃうのは簡単に想像できると思います。

ですが、手首だけでなく、カラダの軸となる背骨や骨盤を支える筋肉も妊娠〜出産に伴ってダメージを負っているので、余計に手首だけで支えなくてはいけなくなるので、強い負荷がかかります。

これも対策を行えば、修正可能なポイントになります。

対処法

アイシング
テーピング
ストレス発散
栄養管理
マッサージやストレッチ
適度な運動

アイシング

まず、熱を持っている場合は氷や冷湿布を使って冷やしてあげましょう！

ただ冷やすことにも弊害はあり、必要以上に冷やしていても感覚が鈍くなったり、組織が固くなってしまうこともあります。

そして繰り返す痛みは冷やすだけでは一時的な痛みの緩和にしかならないので、整形外科や詳しい専門家がいる整体院で診てもらいましょう。

当院には手について10年以上経験を積んできたスタッフがいますので、お困りの方はご相談ください。

テーピング

次はテーピングです。

テーピングは痛みが緩和する方向に誘導してくれますし、痛みが出る方向にはストップをかけてくれます。

ご自身でできるテーピング方法もありますので、お気軽にご相談ください。

ストレス発散

ストレスと腱鞘炎に関係があるなんて思わないですよね...。

実は『交感神経』という、スイッチが入ると活動モードに入れてくれる神経があるのですが、ストレスによりずっとスイッチが入りっぱなしになりやすいのです。

活動する時って、やる気がメラメラ燃えるように、熱を帯びやすいのです。なのでストレスにより炎症も生じやすいし、ひきにくい状態になります。

ストレスが溜まりやすい状態だと、ベースとして腱鞘炎になりやすいし、腱鞘炎も治りにくい状況を作ってしまいます。

私たちはストレスケアや心のケアも得意としていますので、ストレス発散の場としても使ってみてください。

栄養管理

ホルモンの材料としてはタンパク質が必須です。そして、腱や腱鞘炎といった繊維はコラーゲン繊維でできており、これはタンパク質・鉄・ビタミンCで合成されています。

妊娠中や出産後は貧血〜鉄不足になりやすいとされているので、腱の合成がうまくいかず、悪い状態で使っていると腱鞘炎になるという流れになります。

予防的にも、なった後の回復を促す意味でもお食事の中に取り入れてみましょう！

マッサージやストレッチ

妊娠中は、16週からストレッチや運動は可能ですが、必ず医師に相談の上行ってください。

腱鞘炎に対するストレッチは肩甲骨、肋骨、くび、股関節などがとても重要です。

当院のyoutubeチャンネルに30秒でできる簡単ケア動画がありますので、ぜひ行ってみてください！

適度な運動

運動というと、なんだかお腹周りや下半身の運動をイメージされると思うので、腱鞘炎と関係なさそうに思いますが、関係大アリです。

上半身の運動はもちろんですが、全身の運動を行うことで血液やリンパの巡りが良くなります。ということは炎症も引きやすいということです。

単純ですが、体を動かして、巡りをどんどん良くしましょう！

代謝悪い人はまず施術を受けるのもいいかもしれません！ご連絡お待ちしてます（＾＾）

私たちは、理学療法士/作業療法士の資格を保有しており、病院にて10年以上経験を積んできました。

当院では、医学的知識を基に評価を行い、説明に納得していただいた上で施術をさせていただきます。

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施術を受けている間、少しでも楽に・安心して施術を受けていただけるよう

託児の様子なども施術後お伝えしております。

普段のお悩みなども気軽にお話しして下さい。

当院の様子をご覧ください！

斉藤さおり

00:12 21 Jun 23

女性専門という事で、産後4年経過していましたが、プロの方にしっかり見ていただこうと思い、プレオープンの時に来院しました。私にとっては勇気のいる価格でしたが、行って大満足、3ヶ月通う事にしました！他の整体やマッサージと違うところは、時間をかけてゆっくり改善していく所かなと思います。施術の後は、今まで動かかなった体が軽くなり、さくさく家事が進むので、心もスッキリしていきます。私の生活に、なくてはならない場所となりました！

千葉悦子

02:48 05 Jun 23

遺伝性のある足の指関節の病での術後、痛みや身体の歪みに悩んで治療を受けています。流れるようなスマートな治療で身体がスムースに動けるように整えてくださって、暮らしの中で少しずつ軽さを感じてきました。痛みのない施術、緩やかな時間は私には大切なものになっています。穏やかで優しい施術はお薦めです。

Ma I

12:37 01 Jun 23

施術状況を詳しく説明して下さるのと前回との比較からアドバイスして頂けるのでとても安心して施術を受ける事ができております。今回は腰痛に加え、肩甲骨から首筋までのコリ、身体の歪みもありましたが有名な院長先生のお陰でどこに行っても治らなかった不調が落ち着き心身共に心にゆとりが持てるようになってきております。また細かな気配りや室内の行き届いたリラグゼーションも評価の高さです。皆様の笑顔と施術、気配りに感謝申し上げます。また通わせて頂きます！

圓山晃子

07:06 24 May 23

仕事では立ち仕事の前屈みになる事が多く、腕を上げるだけでも痛かったのですが、こちらに通い始めて快調になっていくのが実感するほど調子がいいです(^^)身体の痛み以外にも、食事のアドバイスやストレッチの仕方など親身になって教えていただいてます！！近所にできて本当助かっています(o^^o)いつもありがとうございます！

ゆー

06:13 14 May 23

腰痛、背部痛で伺いました。痛みのない優しいタッチでとても癒される感じです。体の状態を丁寧に説明して頂けるのと、姿勢の写真を撮ってチェックして頂けるので、自分でも気づかない体の歪みを教えて貰えるので助かります。体の不調で悩んでる方は一度行ってみる価値あり！

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女性専門整体院　Link(リンク) 院長です

妊娠・出産・子育て期の女性をサポート。オホーツクの頼れる女性専門整体院です。

詳細をみる

この度は当院のホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。院長の能登愛未と申します。

当院は、オホーツクでは数少ない女性専門の整体院として、地域の皆様に貢献できるよう努めております。長年、医療機関で勤務し、病気や関節の変形に苦しむ方々と向き合う中で、「もっと早い段階でできることがあったのではないか」という思いを強く抱くようになりました。

私自身も3人の子どもを育てながら、妊娠・出産・復職など、女性特有のさまざまな転機で多くの悩みを経験しました。その経験から、女性一人ひとりが抱える不調に医療が十分に届きにくいことも痛感しています。

オホーツクの女性が体のことで困ったとき、すぐに頼れる温かい場所でありたい。そして、地域の女性とそのご家族が元気で笑顔でいられるお手伝いをすることが私の願いです。どうぞお気軽にご相談ください。

予約

当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。
来院

初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。

お子様同伴も大歓迎です。
問診

問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。

初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。

中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。

ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
全身検査

初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。

妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
説明（カウンセリング）

問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。

お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。

把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。

しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
施術

カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。

ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。

当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
セルフケア指導

施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。

施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
お会計

お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。