産後の「便秘」と「ぽっこりお腹」、つながっています
「産後、便秘がちになった」「体重は戻ってきたのに、お腹だけぽっこり」
当院にもこうしたお腹周りのご相談が北見・オホーツクのママから届きます。
実はこの２つ、共通する背景があります。
●背景にある「腹筋のゆるみ・すき間」
妊娠中、大きなるお腹に合わせて、お腹の中央にある腹筋(腹直筋)が左右に引き伸ばされ、真ん中にすき間(腹直筋離開)ができることがあります。産後もこのすき間が残ると、お腹がうまく支えられず、ぽっこり見えたり、腹圧がかけにくく便秘につながったりします、多くは時間と共に戻りますが、戻りにくい場合はケアが役立ちます。
すき間が大きい時期に、起き上がりや強い腹筋運動をすると、かえって離開を広げてしまうことがあります。自己流の腹筋トレーニングは避け、まずは指を当ててすき間の有無を確認し、不安なときは専門家（産婦人科・整体など）にご相談を。強い腹痛・血便・長く続く便秘は医療機関へ。
おうちでできる、簡単なお腹ケア
授乳中は水分が不足しがち。こまめな水分と、野菜・海藻・発酵食品などで、便通の土台を整えましょう。
息を吐きながら、お腹を薄く引き込む感覚を数回。腹直筋を強く使わず、深い筋肉(腹横筋)をやさしく働かせます。
仰向けから一気に起きず、いったん横を向いて手で押して起きる、お腹の真ん中への負担を減らせます。
朝の一杯の水、決まった時間のトイレ習慣、散歩などの軽い運動。腸とお腹の働きは、生活リズムと連動します。
当院では姿勢・呼吸・骨盤のバランスから、お腹周りが働きやすい身体づくりをサポートします。「自己流の腹筋でいいのか不安」という方も、女性専門・完全個室で安心してご相談いただけます。
Linkは、ママの産後ケアと同じ空間で、赤ちゃんの向きぐせ・反り返り・ハイハイなど”子供の発達ケア(初回￥2,200)”もご相談いただけます。ママのケアのついでに気になることをお気軽にご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院Link
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代表
- 能登愛未
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住所
- 〒090-0015
北海道北見市公園町5-1
Sunday Silence T-A
地図を見る -
営業時間
- 平日・土 9:00〜17:00 最終受付16:30
火・水 17:00~19:00 最終受付18:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- バス停「運動公園」の目の前 隣にルーテル教会様があります
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TEL
-
0157-57-1405
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営業時間
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| 17:00〜19:00 | × | ◯ | ◯ | × | × | × | 休 | 休 |
周辺マップ
女性専門整体院Link北見店のホームページへお越しいただきありがとうございます。Link北見店は、北海道北見市公園町に位置する女性専用の整体院です。肩こり、腰痛、膝の痛みなどの症状から、女性特有の悩みまで幅広く対応しています。国家資格を持つ施術者が、医療機関での勤務経験と知識を活かし、安全で効果的な施術を提供いたします。
院内にはキッズスペースや授乳・おむつ替えスペースが完備されており、小さなお子様連れでも安心してご利用いただけます。お子様の健康や発達に気になる点がありましたら、気軽にご相談ください。また、お子様がいる時間は貸切対応としていますので、お子様もリラックスして過ごしていただけます。